Ok, to zrobie taki maly dziennik skoro chcecie :) Dzisiaj wstałem o 7 ( szkoła :< ). Na śniadanie zgodnie z planem chleb żytni 4 kromki i 2 jajka gotowane na twardo, do picia kakao. W szkole gdzieś o 12 zjadłem dwie kanapki standardowo z jajkiem :). Na obiad miała być pierś ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) [...]
[...] na fecie da sie jeść ;) Tak samo jak wkrecasz sobie jakas gadke czy wcisk na to czy tamto.. Wcisniesz sobie na banie żarcie, to nie oderwiesz sie od lodówki. Musisz tylko jesc bardzo malo - a bardzo czesto . A to co schodzi z organizmu to woda.. po kilku dniach sie normuje i jest sii........ chyba ze... wpadniesz w ciag kilku tygodniowy.. to [...]
[...] niezdrowych napojow( gazowanych i tego tupy) unikam rowniez, za to sacze zielona herbatke,wode,kompoty. Jedyne czego sie chyba nie wyzbede do konca to soli, bo to nie idzie jesc, produkt bez tego czy bez przypraw to bez smaku jest. Z suplementow to kreatyna 30g/dzien Dlatego tez wlasnie raczej nie rozpisuje diety bo codziennie jest co innego i [...]
[...] cos jeszcze, moze jakies kanapki *5 posilek: i tu nie mam pomyslu i nie wiem czy o ok 24 ma to sens Ale taki ogolny zarys jest, pozatym dzis od 9 do ok 15 nawet czasu zjesc nie mialem- praca bez nawet 5 minut przerwy byla tak wiec m.in temu 4 posilki tylko zdazylem do tej pory ale lepiej to niz syf jesc, narazie 1 kroczek juz do przodu wg [...]
Siema. Mam proste pytanko. Czy podczas masówki jeżeli mam obliczone zapotrzebowania na poszczególne składniki odrzywcze i będe po protu jadł co dziennie takie posiłki żeby wytworzyć nadmiar tych składników to będzie dobrze Czy musze trzymać idealną diete i co dziennie jeść to samo i zmieniać co jakiś czas ? Moje drugie pytanko brzmi jak duży [...]
Mam pytanie czym mogę zastąpić pierś z kurczaka bo nie dam rady jej jeśc co dzień (przejadła mi się).Chodzi mi o coś zdrowego i w miarę taniego.Mam to samo pytanie do odżywki białkowej bo na razie nie bede miał chyba kasy żeby ją zakupić więc jak pokryć zapotrzebowania na białko bez odżywki białkowej?Moje zapotrzebowanie na białko to około [...]
Witam was serdecznie. Mam parę pytań. Zabieram się na poważnie za siłownię i napiszę o co mi chodzi. Śpię 8-10 godzin dziennie, jem ok 6-7 posiłków, dostarczam do organizmu ok 200g białka oraz 500g węglowodanów. Staram się jeść różnorodznie (pierś z kurczaka, mięso z łopatki wołowo-wieprzowej, ryby, twaróg, banany, jajka, ryż, ziarna słonecznika, [...]
Wszystko idzie zgodnie z planem. Z dietą co najważniejsze nie mam problemów. Z jednym małym problemem. Myślałem że dam radę na ostatni posiłek jeść rybę wędzoną ale po pierwszej nocy już tak nie myślę. Wiem że nienawidzę ryb wędzonych więcej niż raz na pół roku. Przerzucam się w takim razie na gotowanego morszczuka. Oprócz tego małe zmiany w [...]
[...] rano polowa jogurtu waniliowego (ale to czasem ) i to jest wszystko co jem z takich rzeczy. Ograniczylem do zera bo nie jestem jakims maniakiem obzeraczem itp. Jak mam nie jesc to nie bede jadl i nie bedzie mnie ciagnelo do tego. Jem glownie kurczaka indyka + tunczyk i warzywa czasmi zjem rzeczy neutralne. Zmieniony przez - 1malolat7 w dniu [...]
marcin Peopo ogólnie to troche bialka,smaku i węgli takie ogólne. czego sie spodziewasz od batonika, chcesz regularnie jesc czy od czasu do czasu? w jakiej porze? przed/po treningu, w ciagu dnia? jesli chodzi o kwestie smaku to pyszne sa peanut butter cookie muscletecha podgrzane w mikrofalowce 10sekund(batony muscletecha mozna wszystkie na cieplo [...]
co do papierosów to naprawde one moga zle wplywac na cere i moze byc powodem tradziku. a moje pytanie jest zwiazane z zoltym serem. to prawda ze nie powinno sie go duzo jesc podczas kuraji izo?
odżywki przy tak intensywnym treningu (SW + siłówka) też się przydadzą, ale Carbo dla Endomorfika to według mnie niedobry wybór, gainer też. Ja bym zainwestował w WPC i aminki. Dietetyczkę ode mnie pozdrów bo chyba w Koziej Wólce się uczyła jak ci o samych węglach powiedziała }:-(, no chyba że nie mówiłeś o ilości kcal... Węgle to problem na [...]
[...] podczas brania BCAA? z gory thx za odpowiedz ;) Cwicze poniedzialek/wtorek/sroda/piatek Wzrost 185 Waga 85 Wiek 18 Staz rok jak by ktos mogl jeszcze rozpisac co i jak jesc do bcaa to bylbym wdzieczny, pozdrawiam pakerow! :) a i glute mam ale jej nie biore juz bo nie chce sie spaść za bardzo puki co, i czytalem gdzies ze jak sie je BCAA to [...]
Ja jem na co mam ochote ale w granicach rozsadku staram sie nie jesc slodyczy posilki smazony schab czemu nie? Kurczakiem juz zygam starczy mi rpzezarte 2 lata na tunczyku i kurze efekty byly powolne dobrej jakiosci ale to samo mozna zrobic jesc co sie chce i po tym zrobic 12 tyg redukkcji bez meczarni! Ogolnie nie jestem zawodowcem i niechce byc [...]
Właśnie sobie to czytam, już kilka razy z rzędu żeby na pewno dobrze zrozumieć. Co do diety mam kilka pytań.. (wiem, większość pewnie głupia ale jestem kompletnie zielony :D) Lepiej jeść te 5-6, czy 8 posiłków dziennie? Oliwę z oliwek w jakiej postaci przyjmować? Można ją dodawać do posiłków czy bezpośrednio z łyżki? Aa i pierś z kurczaka ciężko [...]
ja jestem zły jak się obudzę i jak jestem głodny, ale żeby od razu agresor ... a najgorsze jak przychodzę z budy, tylko zjeść i na trening a tu zupę mi starsza daje na szczęście powoli ale zawsze, zaczyna zapamiętywać, albo nawet pytać co mi zrobić jeść Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-03-31 20:41:28
ograniczałam tylko węgle. proste wyrzuciłam, a pełnoziarniste ograniczałam. tłuszczu jadłam aż za dużo. nie liczyłam co prawda BTW, bo nic jeszcze wtedy o tym nie wiedziałam, ale mogło go być najwięcej spośród makroskładników. dietę zakończyłam w czerwcu 2009 i waga utrzymywała się do marca tego roku. i nagle coś zaczeło się zmieniać. ale możliwe, [...]
[...] to nie moj problem prawda? Po drugie nie trzeba trzymac scislej diety zeby cos osiagnac!. Wystarczy miec pojecie na temat odzywiania cala prawda (wiedziec co o jakiej porze jesc i tyle). Mowisz ze celem mojego zycia jest silownia, skad to mozesz wiedziec/wnioskowac jak mnie nie znasz, akurat dla sprostowania jest dla mnie tylko [...]
Trochę czasu urwałem i zrobiłem coś co mi od jakiegoś czasu chodziło po głowie, prosta rzecz a wyszła niesamowicie pysznie, u mnie w pracy zajadali się jakbym przyniósł deser od Wojciecha Amaro :) Twarogowe kulki mocy Składniki: 250g twarogu 10g Karobu (zależy jak kto lubi mocno kakaowe) Erytrytol - wg uznania jakie kto chce słodkie 40g Ryż [...]
[...] a potem startujesz z planem skroconym,takim,jak np. ten tutaj: http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html jak jesc juz wiesz,wiec nie bedzie problemow z odzyskaniem dawnej formy. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-12 23:16:13
amfetamina a brak apetytu
